冥想与颂钵究竟是什么？

冥想与颂钵不仅是古老的修行方式，也是现代科学验证有效的减压方法。本期嘉宾也是我们山羊&绵羊其中一位主播Dyla讲述她如何在澳洲与冥想结缘，如何开启对冥想的深入学习，并开始在圣城拉萨经营自己的瑜伽冥想工作室的故事。

在这期节目中，Dyla与主播洛玛结合自身的藏地成长生活经验，从个人的视角介绍了冥想的科学背景以及一些历史上的普及过程。还有让我们正视正念作为一种生活方式，可以如何帮助到我们睡眠等的一些实用方式，以帮助我们更好地踏入这个身心灵修行的旅程。

(Dyla正在学习颂钵疗愈)

02:05 从瑜伽到冥想的接触之旅

04:09 冥想带来的变化：专注力提升、情绪稳定和愉悦

08:10 短视频与冥想之间快乐的差异

12:14 探索冥想和打坐的差异；对普通人来说是否容易上手？

14:50 藏语意思里的冥想有“熟悉”之意，觉知自性

20:25 如何通过正念减压法提升生活质量

24:29 心灵的钵；尼泊尔僧人带来的希望与治愈

28:34 颂钵如何以Tibetan singing bowl在国外盛行

32:44 冥想作为一种灵活的现代人的解压方式

36:45 冥想如何作用于大脑：海马体、杏仁核和血清素

40:47 认识自己，探索新东西：在快节奏社会下的冥想生活方式

44:54 用适合自己的方式去探索一下冥想吧~

周毛嘉老师团队的公众号：索瓦日巴SowaRigpa

在藏文中，禅修的词汇སྒོམ་源自གོམས་(Goms)一词意思是“熟悉”它意味着真正的了知自己的能量，心和身。宇妥曾言，“禅修”是去熟悉去完全了解，完全觉知自性。（来自SowaRigpa公众号）

欢迎在评论区和我们分享你对冥想和颂钵的想法，我们期待和你碰撞！

主播🎙：ལོ་མ་洛玛；Dyla

音乐🎵：

央吉玛-悲歌

黄力氧-隐山 (手碟Handpan Solo)

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